¡Alimentos que engordan!

 



No te preocupas por lo que comes y quizás no sabes cuales son los alimentos que engordan y piensas que son sanos y no te harán ganar kilos, crees que  al no ingerir frituras y reducir tu consumo de algunas comidas además de hacer ejercicio estas saludable. Entonces ¿por qué fácilmente aumentas de peso? Quizá este no es tu problema pero sí el de algunas de tus amigas.

Limita el consumo de calorías de azúcar a 100 por día; al hacerlo mantienes los niveles de insulina equilibrados para mantener la grasa que acumulas fácilmente en el vientre.

Que alimentos engordan más



Azúcar en exceso en los alimentos que engordan más

El azúcar es el principal enemigo de cualquier persona que quiera perder peso, los alimentos con alta cantidad de azúcar son una bomba para nuestro cuerpo, nos aportan muchas calorías en muy poca ración, por ejemplo comer un donuts es algo placentero, a todos nos gusta el dulce, pero ¿sabes las calorías que tiene un Donut?, pues ronda las 500 calorías, y si te comes el paquete de dos imagina, 1000 calorías al cuerpo en un instante, además el azúcar que lleva es brutal, otro ejemplo sería una lata de Coca Cola, lleva el equivalente a 5 terrones de azúcar,.

La bollería industrial entre los alimentos que engordan mucho

Como estos podríamos citar muchos más, desde luego todos estos alimentos engordan mucho y no son nada aconsejables para dietas, perder peso o simplemente mantener una buena salud, lo más recomendado es optar por alimentos bajos en calorías con los que podrás quedar saciado, no pasar hambre, adelgazar y tener una salud de hierro.

Galletas y botanas procesadas,golosinas y caramelos, helados, sodas, refrescos azucarados, chocolates, cacao soluble, cereales y salsas son algunos de los alimentos con gran cantidad de azúcar. Seguidamente chequea el aporte de azúcar de estos alimentos.

  • 2 cucharaditas de cacao aportan 15g de azúcar.
  • Cuando comes cereal como substituto de desayuno, ten cuidado con la marca, algunos tienen 50g de azúcar por cda 100g de producto.
  • Una lata de Cola tiene 35g. Si bebes líquidos energéticos o bebidas frescas azucaradas, trata de no agregar azúcar.
  • Chocolate con leche o blanco es rico en grasa y azúcar. Encontramos 60g de azúcar en 1oog de chocolate.
  • Mermeladas y jaleas comercializadas cuentan con 505 de fruta y 50% de azúcar.
  • Postres lácteos por ser ricos en calcio también están acompañados de azúcar; gustosamente comemos natillas, flanes y yogur que pueden aportar 30g de azúcar.
  • Salsas  comerciales embotelladas, enfrascadas y enlatadas son altamente grasientas y con gran contenido de azúcar como la mostaza dulce y ketchup

Alternativas y alimentos sanos que no engorden

No te prives de comer productos que te gustan, utiliza sus alternativas o alimentos substitutos. Hay muchos más alimentos que engordan que se pueden cambiar por otros, por ejemplo:

  • Utiliza cereal soluble en tu leche, solo agregas 3 ó 4g.
  • La mejor alternativa al cereal es avena en hojuelas, muesli o pan de granos enteros.
  • Al beber agua pura optimizas tu sistema inmunológico siendo tu alternativa a las sodas.
  • La mejor opción es el chocolate negro que contienen 70% de cacao.
  • Come diariamente fruta fresca de la temporada.
  • Cocina salsas de tomate elaboradas con hierbas aromáticas y aceite de oliva

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